Как вы думаете, какова главная причина бессонницы современности? 

Болезни? Нервы? Тотальная лень?..

Помимо всего прочего, что вы захотите вставить в абзац выше, одним из краеугольных камней нарушений сна является сбой внутреннего ритма — так называемого "циркадного ритма" (в перев. — околосуточного). То есть, все живое живет в одном ритме, а вы в другом — в результате — полученный дисбаланс кого-то постоянно выбивает из этого многоборья. 

Как вы поняли, на этот раз это вы, а не весь мир  

Продолжить чтение »

Предыдущий мой пост показал на желание читателей получить более глубокие представления о сне, чем просто "советы" (коими захламлен весь инет и которые НЕ работают). Поэтому, я решил продолжить эту тему и сегодня расскажу об интересном эксперименте, информацию о котором я подчерпнул в одном западном научном журнале.

Продолжить чтение »

Недавно в  журнале "Худеем без проблем" была опубликована моя статья "В царстве сладких снов".

Почему именно в этом журнале? Все очень просто. Дело в том, что нарушение сна — это нарушение деятельности всего организма. Статистические данные говорят, что люди "ночных профессий" (кто работает в ночные смены), тучнее, чем "работники дня". Недостаток сна приводит к гормональным нарушениям, которые сказываются на весе человека.

Продолжить чтение »

Среди моих клиентов, которые работают над улучшением своего сна, есть очень занятые люди, которые буквально поглощены бизнес-процессами. Да, получают они прибыль немалую, а занимаясь бизнесом, помимо реализации личных планов, целей и амбиций привносят своей деятельностью в мир нечто полезное и хорошее (не будь этого — не были б они так успешны ). 

Но вот в чем проблема — бизнес затягивает их настолько, что помимо дневной активности, они вынуждены строить планы, решать задачи и проигрывать в голове оптимальные пути разрешения бизнес-вопросов даже ночью — за счет сна.

Продолжить чтение »

Нашел одно интересное видео, на котором двое ученых достаточно подробно рассказывают об определенных особенностях сна. Отвечают на ряд вопросов. 

Очень много полезной информации, особенно касательно фазы БДГ (быстрого — или как его еще называют — парадоксального сна).

Итак, зачем нужен сон вообще?

Продолжить чтение »

Часто во время моих консультаций по скайпу, я слышу одно и тоже: ложусь, но не могу уснуть. Как потом выясняется, "ложусь" происходит не тогда, когда это желает организм, а когда "посчитало нужным сознание".

Но это, как говорят в Одессе, "две большие разницы" В этом и кроется одна из проблем трудного засыпания.

Решение в этом случае очень простое, хотя вам оно может и не понравиться.

Продолжить чтение »

Продолжая наблюдения за собой в плане сна и проводя различные небольшие эксперименты (время от времени), заметил интересную особенность нашего организма — силу привязанности к ритмам природы, кто бы что по этому поводу не говорил.

Самое интересное, что мы живем, можем даже жизнь прожить, и даже не представляем эту мощнейшую силу, ее возможности.

Продолжить чтение »

Бывали ли у вас дни, после которых, только прикасаясь к подушке вы уже улетали в забытье? А на утро даже и не помнили как вы заснули...

Ну, вот, все начинали вспоминать вечеринки, дни рождения и прочие мероприятия массового кпотребления алкоголя...

Нет, я имею ввиду другое. Когда вы не травили себя алкоголем, снотворным и другими неадекватностями. Вспомните!

Итак, если вы уже вытащили на свет парочку таких случаев "вырубания в сон", то просто проанализируйте ваше состояние. В большинстве своем, если вы его повторите, то получите тот же эффект — быстрое засыпание.

Продолжить чтение »

Бессонница?

Почему-то мозг считает, что он особенно гениален именно ночью.

Ведь это здорово — всю ночь думать о какой-нить хрени, которая назавтра просто напросто не произойдет!

А эти побочные эффекты днем, типа "эффекта зомби", всего лишь мелочь по сравнению с глубиной и широтой ночных раздумий о сущности вселенского разума в отдельно взятой квартире!

И так каждую ночь судьбы Мира затмевают простое человеческое желание поспать, превращая жизнь в сплошную фантасмагорию...

Продолжить чтение »

Не можете уснуть? Ну тогда у вас есть выбор.

Или...

Или выполнить рекомендации ниже или прийти ко мне на тренинг по продуктивному сну.

Продолжить чтение »